Trekking

Los aficionados al trekking deben estar en buena condición física general. Incluso si eres una persona atlética, recuerda que el trekking puede implicar varios días de caminar con una mochila pesada. Tienes que comenzar de forma gradual, ser paciente y fuerte mentalmente y tener buena resistencia. El trekking se puede practicar en baja, media o alta montaña, desiertos, selvas, bosques e incluso en regiones polares. Queda terminantemente desaconsejado hacerlo solo. Numerosas agencias se especializan en la organización de las vacaciones de trekking, pero también se pueden encontrar guías locales una vez en su destino.

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  Un recorrido de trekking no se puede improvisar. Respeta las siguientes recomendaciones y disfruta de tu viaje con total seguridad:

  • Incluso si estás en excelente condición física, concierta una cita con tu médico antes de salir, especialmente si vas a caminar en altura, e incluso si el viaje es corto.

  • Antes de partir, uno planifica un programa de puesta en forma.  De esta manera podrás elegir la dificultad del viaje, adecuada a tu estado físico.

  • Prueba tu equipo en casa, especialmente los zapatos de trekking, y adáptalos a tu destino.

  • Nunca realices un largo camino con zapatos nuevos.

  • Lleva contigo todo lo esencial, manteniendo la mochila lo más ligera posible: saco de dormir, chaqueta impermeable, jersey de lana, botas de senderismo resistentes con suela antideslizante, jarra de agua de metal, botiquín de primeros auxilios, un cuchillo, brújula ... distribuye el peso uniformemente en la mochila.

  • Evita la formación de ampollas, haciendo que tus pies estén bien ajustados en las botas y atando las botas con fuerza.

  • Verifica el suministro de alimentos antes de salir: debes llevar suficientes alimentos y bebidas para todo el recorrido. Es posible que necesites tabletas de cloro para purificar el agua.

  • Elige cuidadosamente tu ropa - materiales que conserven el calor, impermeables y que ofrezcan protección contra el viento, como la seda, lana y fibras sintéticas, especialmente algunos nuevos, que proporcionan un buen aislamiento. Usa tres capas de ropa de buena calidad, terminando con una capa que rompa el viento y sea impermeable. Recuerda que para evitar el riesgo de congelación, hay que proteger las extremidades con  guantes, mitones, medias gruesas... También es esencial el uso de zapatos de buena calidad y un gorro de lana, capucha o una máscara para proteger su nariz y las orejas. Si  viajas a grandes altitudes o en un país frío, debes equiparte en consecuencia.

  • Elige la mejor temporada de trekking de acuerdo al destino: evita los monzones, la mitad del verano en los países cálidos, y la dureza del invierno en países fríos.

  • Protégete del sol con un bloqueador solar total y de los mosquitos con repelente y ropa larga por las noches. Usa un sombrero y gafas de sol.

  • Trata rápidamente cualquier herida que pueda infectarse.

  • Mantente hidratado bebiendo mucha agua regularmente: las bebidas calientes son mejores para calmar la sed. Mantente alejado del alcohol, incluso cuando es el frío sea extremo.

  • Si no hay agua, usa toallitas para mantener tu higiene. No nades o camines descalzo en las aguas estancadas, debido al riesgo de esquistosomiasis.

  • Si tienes cualquier problema durante el viaje, no esperes a llegar a casa para consultar a un médico. El médico de tu empresa de asistencia está disponible para resolver cualquier pregunta o duda que puedas tener sobre tu salud.